昨日の定休日は、
ランオフを決め込み、
朝も、
昼も、
しっかりと食べ、
自転車の手入れと、
車も洗って、
そっから、
延々、
ベランダの掃除してました！
ほぼ10年くらい、
ほったらかし、、、
汚れがエグい、
雨で汚れが積もってる上に、
多分黄砂？
細かい砂まで大量に、、、
それを、
一生懸命ゴシゴシゴシゴシ、
ゴシゴシゴシゴシ、
ゴシゴシゴシゴシ、
ゴシゴシ、、、
日頃はまずしてなかった、
筋トレもえぇとこです、
ほぼ4時間してましたけど、
走ってる方がよっぽど楽、、、
でも、
持久力は確実についてますね、
途中バテませんでした、
笑
後半は、
飲みながらですけど、
まぁまぁ綺麗になりました、
って事で、
今、1番欲しい物は、
、
、
、
もちろん、
高圧洗浄機です、
、、、
やっぱり買ったら良かった、
笑
って事で、
お休みの日はお手伝い、
キッシュ？
と、
アヒージョ！
めちゃ食べて飲んだ！
からの今朝のラン、
6時前にスタートしたら、
速いランナーばかりで、
ビビりました、
まぁマイペースで古墳ぐるぐる、
グラフが綺麗かったんで、
ラップみたら、
ゆっくりスタートして、
5kmからキロ5切って、
11kmから4'50"切ってました、
速いランナーにつられる事なかったのは、
みなさんめちゃめちゃ速かったからです、
笑
って事で、
えぇ天気で風も気持ちいいですね、
もぉこの時間なったら暑いでしょうけどね、
って事で今月も宜しくお願いしますねー
ではまた、
Peace for you 〜☆
今日のラン、18.05km
今月のラン、18.05km