朝のルーティーンにしたいと思いながら、なかなか固定化しない瞑想。
忙しい日は、ついついスルーしてしまう。
10分でも瞑想をすると心が落ち着き、呼吸が整うとわかっているのに。。
瞑想せずに慌ただしく動いた日は、ワータのエネルギーが上がり過ぎて夕方ぐらいから頭痛がしはじめる。
そんな日は、温かいものを摂り、ゆっくりお風呂に入って、早めの就寝
明日は瞑想しよう。
ゆる～～い音楽をかけ、お香をたく。
あぐら座になり座骨でしっかり座る。
その上にお腹、胸、肩、耳と順に積み上げるように姿勢を整えていく。
姿勢を整えることで、呼吸が通りやすくなる。
目を閉じ、座骨から頭頂に向かってゆっくり息を吸い上げ、
一呼吸おいて頭頂から座骨に向かって吐き出す。
何度も繰り返すうちに、とても気持ちのよいゾーンに入る時がある。
呼吸だけに意識が集中し、雑念が消え指の先まで温かくなる感じ。
これを経験するとまた瞑想したくなる。
雑念で集中できない日もまだまだ多いけど。。
経験上、忙しい日ほど10分でも瞑想すると、気ぜわしさが軽減、
物事をスムーズに進められている気がしてます
～ こぼれ話 ～
以前、通っていたところのピラティスの先生のお話。
この先生は、困っている人を見かけると放置できないタイプの人。
ある時、ホームで頭からタオルをかけてベンチでうなだれている人を発見！
きっと体調が悪いんだろうと、いつものように声をかけると。。。
「瞑想中です！」
失礼いたしました。。
いつでもどこでもできるのが瞑想のよいところだけど、
色んなスタイルがあるのね～。
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mrdu ムルドゥのオーナー＆セラピストをサラッとご紹介
・関西出身 東京在住 話す言葉はネイティブ関西弁
・もし指でバーン！っていう仕草をされたら、
「あぁ、胸が張り裂けそうだ」を条件反射的にやってしまう
かもしれない人
↑↑最近のマイブーム 所さんの番組の「胸が張り裂けそうだ」
・「関西電気保安協会」を言ってみてと言われたら、
関西人あるあるの独特の節をつけて言ってしまう人。
・めちゃくちゃ地図の読めない人
先日、自転車で吉祥寺駅に向かったら。。
なぜか善福寺公園に着いてしまった。
・最近、西荻好きかもバロメーター上昇中の人。
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