〈朝食〉
ご飯100g 165kcal（C37g）
たまごやき 50g 78kcal
魚肉ソーセージ 20g 19kcal（C1.5）
ブロッコリー 40g 13kcal
計275kcal （C38.5）
〈昼食〉
ご飯150g 248kcal（C55）
たまごやき 50g 78kcal
魚肉ソーセージ 20g 19kcal（C1.5）
ブロッコリー 40g 13kcal
トマト酢マリネ 53kcal
計411kcal （C56g）
〈夕食〉
ご飯100g165kcal（C37g）
真ん中 厚揚げ 120kcal
あさり12kcal
スープ 24kcal
かじきの照り焼き 202kcal（C6g）
じゃがいも 50g 50kcal（C10g）
計 573kcal （C53g）
〈間食〉
ガトーショコラ 212kcal（C23.4g）
1日計 1471kcal
間食無しで、1600kcalは摂りたいんだけど
ご飯は100gで〜
そうなると全然摂れてないなー。
ちょっとカロリー計算めんどくさいので（笑）おかずつくりおきして量計るだけでわかるようにしときたい。笑
今週は忙しいので土日まで辛抱。。