ご飯100g（C37g）165kcal
キャベツとベーコンのコンソメ煮79kcal （C3g）
鶏ササミのサラダマリネ 80g 80kcal
計324kcal （C40g）
〈昼食〉
キーマカレー 100g 226kcal（C13g）
五穀米 80g 166kcal（C35g）
ナン 75g 197kcal（C34.2g）
アイスコーヒー 砂糖6g（C6）24kcal
計613kcal（C88.2g）
〈夕食〉
あさりのみそ汁 25kcal（C1.9g）
かにグラタン84kcal（C9g）
そば 124kcal（C22g）
寿司 369kcal（C59g）
マヨ和え33kcal（C5g）
天ぷら えび35kcal（1.5g）
なす26kcal（2g）
にんじん35kcal（2.4g）
いんげん32kcal（C2g）
かぼちゃ45kcal（C4.2g）
きす 62kcal（C3g）
計870kcal（C112g）
〈間食〉
サーティーワンアイス
オールスターズ 124kcal
キャラメルリボン110kcal
ストロベリーチーズケーキ115kcal
計349kcal
1日計2156kcal
食べ過ぎた日
やっぱり外食は糖質もカロリーも高いなぁ。
天ぷらは意外と糖質含んでるんですね。。
そしてこの日の夜中に低血糖起こしてビスケットとジュースで捕食。しかも2回目低血糖起こしてめちゃくちゃ食べました泣
だんだん暖かくなってきて糖質比、効果値が変わってきそうです。