こんにちは。
元・中学硬式野球"日本代表"@りょうです。
今回この記事では
小学生からでもできる
肩のケガ予防についてお伝えします。
この記事を読めば
体ができていない小学生に多い
肩のケガを未然に防ぐことができます。
肩のケガは治るまでに
非常に時間がかかり
治してからも元に戻すまでに
大変です。
逆にこの記事を読まないと
毎日少しずつやったら防げたケガ
をしてしまい
長い間棒にふることになります。
今回の方法は
『インナーマッスルを鍛える』
です。
それでは方法を説明します。
ステップ1
ゴムチューブをくくりつけます。
横向きに立ちある程度ゴムチューブ
が張った状態にします。
ステップ2
チューブを握るのは
くくった柱から遠い側の手です。
ひじを90度に曲げ体につけます。
手のひらは上をむけゴムチューブ
は親指と人差し指の間に挟みます。
ステップ3
高さを変えないまま
外側に引っ張ります。
リズムよく50〜100回程度
肩の中の方にストレスを感じる
までやります。
これを3セットします。
それでは
持ってる人は今すぐ
やってみてください！
ないのであれば
すぐにでも買ってください！
インナーマッスルのトレーニング
は野球を続ける上で必須ですよ！
いいね、コメント、質問
待ってます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。