こんにちは。
元・中学硬式野球"日本代表"@りょうです。
今回この記事では
前回に引き続き
インナーマッスルトレーニング
についてお伝えします。
この記事を読んで
ケガをしない体をつくましょう。
またケガをしたいだけでなく
同時に肩まで強くすることができます。
読まない手はないですよね？
逆に読まなかったら
ケガしやすいままで
肩も強くするチャンスを逃します。
今回の方法は
『肩を強くするインナーマッスルトレーニング』
です。
それでは方法を説明します。
ステップ1
ゴムチューブをくくりつけます。
腰の高さくらいにします。
ななめ45度くらいに立ち
鍛えるのは遠い側の肩です。
ステップ2
ひじを90度に曲げ
体の正面に持ってきます。
ステップ3
肩を外側に向けて回し
体の正面にあった腕を外側へ
真っ直ぐ伸ばします。
伸ばしたとき手の甲は
自分の正面側を向きます。
10回を3セットします。
それでは今すぐ
真似してください！
毎日やってケガをしない
肩をつくりましょう！
いいね、コメント、質問
待ってます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。