京都市北区
肩こりが治る
鍼灸・整体まりんの近藤です
「運動した方が良いですよ」
ご家族、 職場の方、周りの友人、健康診断など病院でこのように言われたことはありませんか⁉️
多くの方が思い当たる節があると思います😱💦
でも、実際にはなかなか実行出来てなかったり、途中で止めてしまったりではないでしょうか？！
実際、WHO（世界保健機関）では健康の為に
1週間に150分以上の中等度の運動、または、75分以上の高強度の運動を推奨しています。
それがどれくらいの運動かと言うと ↓↓↓
【中等度】
少し息が上がるが会話できる程度の運動
・早歩き
•ウォーキング
・筋トレ など
【高強度】
息が上がり会話が出来ないほどの運動
•ランニング
•水泳
・クロスカントリー など
「えっ、そんなに？！」
「150分も時間が、、、」
「運動不足を解消したいけど、さすがに、、、」
このような感想の方が多いですよね。 実際には中々難しいですよね💦
でも、そんなに悲観する必要はありません☝️
最近の研究では
運動量の少ない人がわずかでも運動量を増やすことで、健康リスクを大きく低下させられる事が示されています😊👍
もちろん運動量は増やせば増やすほど良いのですが、少量でも意義があるのです‼️
例えば、昼休みに1日に10分追加で歩くだけでも良いでしょう！
座って作業をするような仕事の方は、合間で立って1分ほど動き回るだけでも良いのです！
でも
「やっぱり中々継続出来ない！」
そんなお声は良く聞きます💦
そんな方に向けて当店ではストレッチメニューを始めました‼️‼️
ストレッチもしっかり行えばしっかりとした運動になります☝️✨
当店のストレッチでは脚やおしりなど大きい筋肉はもちろん、首や肩などご自分では難しい筋肉まで全身をしっかりストレッチさせていただきます✨✨
ストレッチを受けていただく事で上記のような運動不足の解消の第1歩になります😊
またストレッチには様々な効果があります✨
1、筋肉がほぐれる事で血流が良くなる
2、血流が良くなる事による免疫力アップ
3、体が良く動くので代謝アップ
4、スポーツのパフォーマンスアップ
など
ざっと挙げるだけでこれだけの効果を得られます✨✨
運動不足解消になって、更にほかにも体に良い効果がたくさんあります❗️
すでにやりたくなっていませんか❓笑笑
40分全身ストレッチ ¥3,000
・運動不足を感じてる方❗️
・最近、階段を登るのが辛い方❗️
・ちょっとした小走りで息が上がる方❗️ などなど
是非、当店の全身ストレッチでスッキリと運動不足解消に向けて頑張ってみましょう👍👍
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