仕事の朝は4時半起きなのでもう布団に入りました
昼は食事を抜いてお菓子で済ませてしまいました
お菓子を一口食べたら、もう止まらない
なんて、だらしのない性格なんでしょう！！
夜は焼肉二枚、ウインナー1本、具だくさん味噌汁
雑穀米100グラム
十分食べたけど、食べた気しません
今朝は、61.9キロです
毎食250ｇ食べていたご飯を100ｇに減らして
量的に足りない分を野菜で誤魔化す
普通の方は、栄養を考えて野菜を摂るんでしょうが
私は単にお腹を満足させるために野菜を食べる感じです
今日はお休み、遅い朝ごはんは
サッポロ一番塩ラーメンを麺を半分にして
色んな野菜どっさりに卵も入れて食べました
残った麺は旦那の分に足してあげました
喜んでた
いっぱい食べても太らない人が羨ましいです
今朝は62.3キロです
お米を二合食べてダイエット…
自分なりに色々ありましたが、私の場合に限っては
３ヶ月でじわじわ増えたという結果でした
これから何しよう。。。
数日考えましたが、「なんとかダイエット」などの特別な事をする気も起きないので、とりあえずご飯を減らし野菜でカサ増し、細身の母親の食事を真似てみたいと思います
今日の朝ごはんは
雑穀米100g、具だくさん味噌汁、納豆
牛乳125CC、柿二切れ
ご飯を今までより150g減らし、味噌汁の具を倍にしました
昼のお弁当は
雑穀米100ｇ、ゆで卵一個、焼いたはんぺん一口大
ブロッコリー、プチトマト、朝の具だくさん味噌汁
夕ご飯は
雑穀米100ｇ、お肉と野菜のおかずを買う
しばらくやってみます