被災された多くの方々に、 心よりお見舞い申し上げます。

被災された多くの方々に、

心よりお見舞い申し上げます。

一人でも多くの命が

救われることを願いお祈り申し上げます。

チームBTBでは、

復興支援の体制をとっています。

微力ですがいつでもご連絡ください。

数週間は安全、

物資などの支援が必要な状態が続き、

物理的な被害の後に

心理的な被害がおこります。

そして、

被災地以外の地域の人たちも

地震の追体験をしています。

生理的に

このようなことがおこります。

涙っぽく・怒りっぽく・不安・無気力…

これは自然な反応です。

まず、自分の状態を

いやしてあげてください。

＜心の援助方法＞

■余震に対する安心をつくる

どの場所においても

どの場所に移動できるかを知っておきましょう。

余震でパニックになる人々が出るかもしれません。

良い状態で対応するための流れをイメージしておくと役に立ちます。

例えば、3つ数えて呼吸を取り、

それでももしまだ余震が続いていたら、

テーブルの下などの

安全が必ず確保できる場所へ行くなど。

どの方法で援助するにしても、

引き続き生じる余震にどう対応したいかについて

何らかの計画を持つように支援し、

それをイメージリハーサルしておきます。

＜対応の方法＞

■安定をつくり、自分に教えてあげる

クッションや毛布、枕を抱きしめます。

そして自分の手を片方ずつ

トントンと動かし自分の身体にやさしく触れます。

そうしながら腹式呼吸を続けます。

次にねぎらいの言葉で自分に教えます。

「私は大丈夫」「私はよくやっている」

最後にこの安心した感情を思い出せるようにします。

■ねぎらいの言葉

ねぎらうことは、心の回復に役に立ちます。

「私をねぎらって」と人に言う。

「この状態でよくやっている」お互いに認め合う。

■感情の解放

例・・怒りがあると感じたら大きな声を出す。

泣きたいときには、泣きます。

■イメージ法

イメージをしながら深呼吸をする。

吸う息で・・・

愛と真実の力を体内に取り入れる

吐く息で・・・

体内に滞った負のエネルギーを解き放つ

■子供への関わり方

・このようなことは、

ほとんど起きないということを伝える。

・「ぎゅっ」しようと言って抱きしめて、

トントンする。

・安定、安心した後

「おまじない」といってチョキマークをつくる。

（しくみつくり）

・一緒に歌を歌う、身体を動かす。

・絵を描く、暗いものを書いたら、

良いイメージになるように質問します。

「この後どうなるかな？」など

■つながりのサポート

安定に役立つのは身近な人々、連帯の支援です。

共にできるようにサポートします。