21年前の朝

２１年前の朝  阪神・淡路大震災
1995年1月17日5時46分
ご冥福をお祈りし、

「命は宝」平和の創造を誓います。

２１年前の朝、
揺れを感じた時には
タンスの下にじきになっていました。

やっとの思いで外に出て見た景色は、
壁がおちた家、屋根が壊れた建物、
燃える町、崩れた高速道路


動けない母を介護しながらの生活と
運動指導の仕事が始まり

神戸と大阪の通勤で目にする
変わり果てた街の風景


仕事では気丈に笑顔で振る舞い、
心配事がありながら、
それを隠し、笑い、元気を伝える。

その時は、
仕事や、役割りに救われました。
笑顔で、動いていると忘れる。


ところが2011年 東北の震災で
フラッシュバックがおこりました。


１６年前の恐怖、悲しみ、
終わったはずの事が、蘇りました。


当初は、心のケアを知らなかったので、
自分のケアをしていませんでした。



こういった経験も深層にあったのでしょう、
心の構造に興味をもち学びました。


先日のメンタルトレーニング方法の
考え方と同じ対処方法です。



＜メンタルトレーニング＞
感情やストレスを無くすのではなく
対応の仕方を身に付けること。



少しずつ簡単にできるものを紹介します。
まず、自分を良い状態に保ちます。




今回はイメージ呼吸

①深呼吸
②イメージ

毎日数分で良いです。
イメージをしながら深呼吸をする習慣


吸う息で
愛の力を体内に取り入れる

吐く息で
体内に滞った負のエネルギーを解き放つ
呼吸をするたびに細胞が

生まれかわる感じをイメージします。

メンタルトレーニングは
ストレスマネージメントでもあります。


感情やストレスを無くすのではなく
対応の仕方を身に付けること。


シンプルで毎日の積み重ねが

効果につなごります。




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心とカラダの繋がりの仕組み、
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メンタルパワーパートナー(Ｒ)協会

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