自分と繋がる・人と繋がる

「物理的な被害の後に心理的な被害がおこります。」

兵庫県は、もっとも幸せな県と呼ばれていて、
それは震災の時に人と人の絆をつくったから。

今、被災地では支え合う絆ができています。
そして、日本で被災地を支える絆ができています。

そして、被災地以外の地域の人たちも地震の追体験をしています

TVや新聞、ネットを見て聞いて感情がわきあがり、
被災地と同じ体験をしています。

脳は、現実か現実でないか区別ができない性質ももっています。
知らず知らずに、皆が地震の被害者になっています。

そして、すばらしいことに人間は学ぶ能力を持っています。

このことから人の絆について、
今後のエネルギー供給のありかた、
自然との共存の方法・・・

あらゆる人が、強みを活かし動いています。

今日も新聞では、
漁師さんが繋がり活動している様子が書いてありました。

それから先日、
フィットネスインストラクターの会合がありました。
健康への貢献の具体的なしくみの構築。

今、自分の強みを発揮できることをやり続けること。
それが支援になる。

大切なのは、考え方、理念を明確に出し、
相手に安心を提供し動くこと。

そして、その前にできること。
自分を安定すること。
自分の状態を良くすること。

「物理的な被害の後に心理的な被害がおこります」

生理的にこのようなことがおこります
涙っぽく・怒りっぽく・寂しく・不安・・・

これは自然な反応。
追体験をして自律神経が交感神経優位になりおこります。

気づき、認めて、リラックスする方法を探して、
安心をつくってください。

毎日を安定した気持ちで過ごす。
今の仕事を心をこめて丁寧に過ごす。

そうすると、さらに人との繋がりもつくれます。

自分の強みを発揮する行動をそれぞれのペースで、
それぞれのタイミングでおこせます。

以下は、昨日の講座で提供した情報です。

◆脳の特性
人間の脳は、一回の強い経験から驚くべき速さで、
「特定の反応」を身につける特徴があります。

脳は本当におこったことと、おこっていないことを区別できません。

そして、脳はイメージや想像でも
「実際と同じ感覚を伴う」性質があります。（アンカリング）

◆アンカー
過去の体験と統合した五感の引き金（トリガー）のことで、
外部刺激と内部刺激を結びつけるプロセスのことをいいます。

（条件付けに類似します）ですから、アンカリングによって、

特定の感情と共に生理的な反応を引き起こすことが可能となります。
外部刺激と内部刺激を結びつけるプロセス。（条件付けに類似する）パブロフの犬

◆ストレス反応ストレスとは・・

心身にさまざまな刺激（ストレッサー）が加えられた結果、
からだが示したゆがみや変調。

生理学的に・・呼吸は速く、心拍数は増え、血圧が上昇する。
瞳孔が拡大し、筋肉が硬くなる。

血中にアドレナリン分泌、ブドウ糖が増加（血糖値上昇）する。
発汗を促し、消火液の分泌をおさえる。代謝は総じて高くなる。

◆リラクセーション反応

生理的に・・
呼吸は深く、心拍数は減り、からだの隅々にまで血液がいきわたる。

筋肉は緩んで正常な休息状態になる。
消化器官が活性化し、ホルモンのバランスが安定し、
代謝は総じて低くなる。

○これらの反応のうち、どれかひとつを意識的に誘導することができれば、
あとは連鎖的にリラックス時におきるあらゆる生理的な変化が生じる。

さまざまなリラクセーショントレーニングは、
それぞれ異なった生理的反応に注目しているが、
リラクセーション反応を誘導させるという点では共通している。

今日も、素敵な日になりますように。