からだと会話

昨日は、久しぶりのピラティス。

かよこさんのパーソナルセッション、

心地よくて大好きです。

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カラダの感覚のみに意識を向ける時間。

夢中になってカラダとコミュニケーションをとっていると、

あっと言う間に時間がたちます。

日常生活で、知らない間に癖がついたり緊張したりで、

アンバランスな状態になっていました。

さっそく、本日担当の健康体操のテーマは、

「カラダと会話しよう」。にしました。

あなたは、こんな経験ありませんか？

「知らない間に、カラダに青あざができていたことありませんか？」

きっとどこかで、ぶつけたのでしょう・・・・・

痛かっただろうに、他のことに気をとられて忘れている。

「ぎっくり腰になったことありませんか？」

前兆はあっただろうに、気付いていない。

他にも、忙しさ、考えごと、頼まれごと、緊急なことを優先して、

一生つきあっていく大切なカラダの声を無視していること、

後回しにしていること、あるかもしれません。

「肩を触って痛い場所ありませんか？」

「腰を触って気持ちいい場所ありませんか？」

「動かして、どんな感覚ですか？」

「今、どこを使っていると感じますか？」

カラダを自分で触ってみて、動かしてみて、

カラダに問いかけます。

この間、友達のトレーナーが言ってました。

感覚が分からない方がいる。

トレーナー

「この筋肉使ってますよ。締まっているのわかりますか？」

クライアント

「あの・・・感覚がわかりません」

トレーナー

「力をぬきましょう」

クライアント

「ぬいています・・・・」　

力をぬく感覚がわからない。

リラックスしているつもり。

頑張る事や痛みになれて、麻痺している人。

結構いらっしゃいます。

私は、クラス中に受講者にリクエストします。

「１日１個（一回）でいいので、自分が喜ぶことをしてあげましょう。

何がしたいですか？」

「深呼吸」「アロマ」「腰リラックス」「足マッサージ」・・・・ｅｔｃ

いろいろ、好みがあるようです。

そして今日、膝の痛みがあった方が報告してくださいました。

以前、彼女は膝が腫れていました。

カラダが喜ぶこと。

毎日、膝を緩める体操をして、

「痛みがかるくなりました！毎日ほんとに楽になりました」と

ニコニコされています。

指導者として、嬉しい瞬間です。

あなたは、感じてますか？

自分のカラダと会話してますか？