カンタンお腹エクササイズ

私が通っているボイストレーニングでは、

毎回発声で腹筋の基礎トレーニングをする。

腹式で呼吸をし、そこに声をのせる。

そして私も、担当するフィットネスの教室には、

毎回、腹部の深層部の筋肉を使う練習を組み込む。

人が心地よく生活するうえで重要な筋肉。

腹部の深層部の筋肉は、

歩く、座る、立つ、どんな動作の時にも動くはずなのだが、

効果的に動かなくなっているのが現状・・・・

なので本来体幹を支える、そしてお腹をへこます。

天然のガードルの役割は、どこへやら・・・

ポコンと突き出すお腹・・・

だ～～が

使い方により劇的に体調や体型に影響を与える。

さらに、「話す」ことは、筋肉に対して無意識になりがち。

習慣で喉だけで話すことが多いかもしれない。

そこで、

健康体操教室で、「体操＋歌う」をミックスした。

「歌」は恥ずかしい方もいるので、「ハミング」で！

腹圧をかける練習をしてから大合唱。

ハミングは深層部の筋肉がより動き、相乗効果大

（※「ハッハッ」と発声するとより効果大です。）

笑顔・笑顔・笑顔

「楽しい！」

「もう一回！」

大好評

これなら家に帰ってもできるだろう！

大切なのは楽しく、気軽に、続けること

これは、プレゼンテーション練習にもお勧め。

「カンタンお腹エクササイズ　」やってみてください