やることリストとかやりたいことリストを書くことってずっとやってたんだけど
やることリストってできたことに☑がついた分だけすごく達成感ある一方で
できなかったことも視覚化されちゃうからできなかった時の残念感もすごくある。
まずやったのは☑を増やすためにめっちゃ簡単な項目もリストに入れちゃう。
・７時に起きる
・ごみ捨て
・花の水替える
・金魚に餌やる
でまずは☑できることが増えると、達成感味わえて自己肯定感上がる。
ただ、
何かをやる、達成する、成すことってなかなか継続できないなと思った。
例えば、スクワット１０回する、毎日キッチンリセットする、読書するとか。。。。
結構ハードル高くて意を決してやる感じのTO DO
で大事なのが目標(ゴール)設定を「こと」「事象」にするんじゃなくて
それをやってどんな気持ちになるか「感情」をゴールにする
と、軽やかに取り組めるし
継続しやすい💡
【こと】スクワット１０回(１日１０回だけ毎日やるだけで３日くらいで効果実感)する
→【感情】「目に見えて効果出て嬉しい気持ちになる」
みたいな。
そうすると、「今日はどんな一日にしようかな」がベースで
やることリスト・やりたいことリストを考えられて、それをするのにわくわくできて
いちにち振り返ったときに最高の一日だったじゃん。てなる。
仕事もそうで、営業職だから「結果つける」とか「１位になる」とか目標にすると
最初は頑張れても絶対失速する。
それに気づいて私は「どんな状態でいたいか」「どんな感情を得たいか」
を目標(ゴール)にするようになった。
(もちろん仕事なので表向きにはしっかり数字で目標も指針も示しますが)
心の中では
「ひとりひとりのお客様に精神誠意向き合って最善の提案をする(そういう人に憧れるからそういう営業自分できてる自分素敵じゃん)」
「決めたことを楽しみながらやるって清々しい」
「自分のことだけでなく相手やチームのことまで考えて動けるときの自分て好き」
の感情を味わんだって意識で仕事すると、精神衛生的にすごく整った。
あとは私生活でも「いいな」「やってみたいな」「行ってみたいな」
と思うことをどんどん予定に組み込んでいくことでそれを叶えられる率がぐんと上がる。
ながらく「WEEKEND WISH DIARY」という村上萌さんとはぁちゅうさんが作った手帳をつかてるんだけど
コンセプトが
『いつかやってみたいことを、夢で終わらせずに予定にかえるツール』💡
『週末野心手帳』というネーミングも大好き♡
私は今年やりたいこと、行きたいところ、身につけたい習慣を年始に書き出して
毎月その月のページのWISH LISTに落とし込んで、毎週週明けに週末の予定に入れるこが習慣になって
年々やりたいことが叶ってるなっていうのをすごく実感している✨
SNSが大好きで、ミーハーなのでやってみたいこと、行ってみたいことがすぐ見つかるので
いつやろっかなーって考えるのがすごくワクワクする。
このワクワクするっていう感覚を日々味わうことですごく人生彩ってる気がする。