おはようございます！！
MPJ代表の小林です。
あなたは朝起きるとき、どのような感じですか？
あなたは朝起きるとき、どんな感情を抱きますか？
あなたは朝起きるとき、気分良い？悪い？
ある方は言います。
朝は清々しく目を覚まし、1日の始まりを感じながら、今日もまた今日が始まったことに感謝します。
、、、これ、理想（笑）！
実際は、ギリギリまで寝ているつもりはないのですが気持ち良いから二度寝をしてしまって、「はっ！」と気付いたときはかなりやばい時間。「やべーっ！！」とバタバタしながら、朝ごはんも食べずに行ってきまーすっ！！
こんな方も多いかもしれませんね。
まぁ、私もあまり人のことを言えたもんじゃないのでよく分かります（笑）。
これは１つの例にすぎませんが、人は毎日何らかしらの制限を受けていて、全てを自分勝手にやることはできません。
うまく対処しているときは良いですが、少し精神状態が良くないとストレスになってしまいます。
私もよくストレスを溜めては発散してましたが、最近凄く良いと思うものに出会いました。
何だと思いますか？
わかるかなー？
え？わかりましたー？？
答えは、、、
瞑想です！！🧘♂️
これ、めちゃくちゃ良いです。
医療者として話をしますと、この瞑想なんですが、最近エビデンスも取れてます。
きちんとストレスに効果があることも分かってきました。
凄くないですか？
朝の瞑想は気持ちいいのでおススメですが、時間が取れない方はお風呂後とかでも良いかもですよ！
やり方は簡単です！
楽な姿勢で座ります。
私はあぐらですが、正座とかでもOK！
そして、手は好きなところに置きます。
目は閉じた方がやりやすいと思います。
そのままなーんも考えずにただそこにいます。
お尻と地面がくっついたような感覚になります。
背筋はピンと伸びて、空高く伸びているイメージ。
いろんなことが浮かんでくるかもしれませんが、それを消すこともせずにただそこにふわふわ浮かべていて下さい。
ただそこにいるだけ。
最初は難しいので、呼吸を意識すると良いです。
とにかくチャレンジしてみると良いかと思いますよ。
やってみてちょっと難しい方は、私の方でクラスを作ってるので来てみてください。
先生をしてくれているのは、あの有名な、、方です。\(//∇//)\
やってみたら、どうだったか教えて下さいねー！
ではでは
