こんばんは
今日の東京は冷たい雨の一日でした
実は年度が切り替わるタイミングで２年半ぶりに
集中３日間ファスティングにチャレンジしていました
挫折しそうな要素をできるだけ取り除き
本気モードで取り組んで何とかやりきることができました
最終日の昨日は昼に回復食も食べる時間がなく
その分夕方と夜に多めに食べてしまいました
↓
目標の内臓脂肪が３→２に減ったのがよかった
脂肪が減って筋肉量が増え基礎代謝も上がっています
ここからこれをキープするのが大事だそうです
たんぱく質をしっかりとって、糖質のとりすぎに注意
亜鉛や鉄、マグネシウムやビタミンCを取ることが大事
甘いものを欲する身体を変えられるように
さらにまず一週間頑張ってみます
ついでに自律神経測定（こころとからだのチェック）もしてもらった
たまたまデモ機があるとのことでラッキーでした
ゆったり呼吸しながら瞑想状態で測定
こころとからだの状態は数字に表れていました
◆疲れがたまっている状態
◆副交感神経は正常だが交感神経が低い
原因はわかっているので
バランスのよい生活習慣を心がけます
やることがたくさんたまりすぎていて
脳疲労が半端ない状態
まずは夜早く寝るようにしたいと思います
今日は朝と晩のオンラインレッスンも受けられた
夢をかなえるために始めたこと
もう後へは引けないので
新しい仲間と一緒に頑張ろうと思います
その仲間たちと今日は一緒にランチも出来た
まだやることがたくさん残ってしまっていますが
今週やることの優先順位を決めて
早めに布団に入りたいと思います
おやすみなさい