１１月に入りましたね
９月、１０月と新しい仕事やランニングの再開等
諸々気が張っていたので少し気が抜けたというか
10月後半からトーンダウン
昨日は午後からセミナーに参加
午前中走るつもりが気力がなく
家の掃除をしてスッキリさせた
今日は走らなきゃと思い
またワンパターンのコースへ
だいぶジョグのペースが戻ってきたので
今日は木場公園3.5ｋｍコースを周回ごとにビルドアップを目標に走った
１周目 21’00” 6’04”/ｋｍ
２周目 20’38” 5’55”/ｋｍ
3周目 20’12” 5’52”/ｋｍ
４周目 19’18” 5’38”/ｋｍ 最後で５’00”/ｋｍ近くまで上げた
何とかビルドアップできました
５周目は止めようかと思ったけど距離稼ぎに走りました
20’51” 5’58”/ｋｍ
木場公園までの往復８ｋｍを入れると25.3ｋｍ
ジョグのスピードは戻ってきました。
今日はその後
ジムに行ってソフトエアロビクス
最近やっとエアロビクスのステップが少しましになり楽しめるようになりました
インストラクターの指導がわかりやすいので感謝
指導者の伝え方って大事って本当に実感する
ちょっとだけマシンで筋トレし
ストレッチポール等を使用してほぐし
その後、体力が持つか心配でしたが
ボディアタックのレッスンにも参加
結構ハードだけど好きなトレーニング
私が最高年齢かも？
頑張りましたよぉ
文化の日ですがスポーツの日になりました
充実感
動くと食欲も
なので脂肪も落ちませんが・・・