おはようございます、MPCウェルネスオンラインの臼井です。今朝は、あいにくの雨になりましたね。ご来院の皆様、足元のお悪い中、いつもありがとうございます
今朝は、ダイエットシリーズ、BMIチェックのお話です。
BMIって、聞かれたことありますか？
BMIとは、Body Mass Indexの略で、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数のことです。
自分がどの程度、肥っているかを判断するには、まず自分自身の身長に対する標準体重の値を知ることが大切です。下記の式にご自分の値を入れてみましょう
●BMI（理想体重はBMI＝22です）
体重 身長 身長 BMI
【 】kg÷【 】ｍ÷【 】ｍ＝【 】
＊例えば、身長170cm、体重65kgの方の場合
65÷1.7÷1.7＝22.49となります。
BMI値の判定基準は一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「高度肥満」と判定されます。
●目標体重の設定
標準体重が、あなたの減量目標の基準となります。標準体重は、以下の計算式で出すことができますが、無理なダイエットにならないよう、1カ月、３～４kgの減量を目安に、ゆっくり時間をかけてダイエットするようにしましょう。
身長 身長 BMI 体重
【 】ｍ×【 】ｍ×２２＝【 】kg
目標体重 1ヶ月目【 】kg
２ヶ月目【 】kg
３ヶ月目【 】kg
●体重の量り方；いつも決まった時間に同じ条件で測定してください
さあ、夏までに、一緒にがんばりましょう！！
次回は、過去の食習慣についてです。お楽しみに
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