小5くらいの僕
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今日体重測ったら59.7kgだった。
ちなみに身長は177cmくらい。
体重だけ晒してるの良く見るけど、
身長も気になるよね。
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50kg台なんて、小学生以来だ。
大人になってからは
大体60kg台後半を推移してた。
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ここ1、2年くらいで
徐々に痩せていった感があるので、
影響してそうな生活習慣を書いてみる。
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約2年前から無職になり、
実家での基本引きこもり生活が始まった。
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簡単に太る自信があったので、
まずはご飯（白米）の量を減らした。
女性用？子ども用？の小さい茶碗に
軽く盛るくらい。
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また、間食はするけど
食間をしっかり空けるようにした。
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これは太らないためというより、
歯医者嫌いなので虫歯を気にして。
ちょこちょこ頻繁に食べて、
口の中が酸性に傾く機会が増えると
良くないらしい。
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2020年の春くらいからは
軽い筋トレも始めた。
最初は腕立て・腹筋・スクワットを
1日各3回ずつ笑
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習慣化できたら徐々に回数を増やしていき、
今は上の3種目を各30回、
プラス背筋をやってる。
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背筋のやり方は、
うつ伏せから上体を反った状態を
30秒維持する、というもの。
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3日に1回は、筋トレの代わりに
バービーだけ30回やってる。
心肺機能も鍛えたほうが良いかと思って。
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2021年春くらいからは、
朝の散歩というかサイクリングというか、
を10〜30分程度、毎日。
アーシングしに外に行く時に。
現在はアーシング中は
モーニング・ページを書いている。
サイクリングもガチのやつじゃなくて、
シティサイクルでゆるゆると。
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そういうのや食事やトイレなど考慮しても、
基本1日20時間以上は自室に引きこもってる。
座ってたり寝てたり。
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なので運動強度的には大したことないと思う。
普通に仕事や家事で出歩く人とかの方が、
よっぽど良く動いてるのではなかろうか。
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筋トレはたまに忘れたり、
朝の散歩も雨の日は行かなかったりするものの、
習慣化できてるのが大きいのかな。
食事は母の作ったものを食べてるだけで、
特別健康的とか、野菜が多いとかもない。
スーパーの惣菜、揚げ物とかもあるし。 ㅤ
あと人間関係の強いストレスがないから、
それを解消するための過食もない。
これも結構大きいかも。
