そのレッスンは音楽にあわせてバーベルを上げたりスクワットしたり
腕立て伏せ等を行うプログラムなのです。
下記画像は片側にプレート(大)=4.5kg x 1, プレート(中)=2.3kg x 2 の 9.1kg
両方で 18.2 kg を担いでます。
例えるなら灯油缶を担いでスクワットしてるようなものですね。
スクワットを横から見たら...
って感じ。
参加者は自分で負荷を調整できるので、ここまでガチでやるかどうかは自分次第です。
ワタシはガチでやってる（つもりです）。
最近あまり走ってないワタシ、一昨日の土曜日はウェイトを増やしてみました。
プレート(大) x 2枚 + プレート(中) x 1枚に増やしてやってみました。
合計 22.6kg です。
プレート(大)を片側4枚で合計 36kg を持つ人もいますがそれだと音楽にあわせて
深いスクワットは出来ません。
重量軽めで深いスクワットをした方が良いのか、それとも
重量重めで浅いスクワットをした方が良いのか？
どっちの方がランニングする人にとって効果的なんだろう...
ワタシにはさっぱりわかりません。
わからんけどこのレッスンは継続的に参加しとりまする
