篠山マラソン（忘れないように）

線路じゃないけど続きます。

これは自分のためのメモです。

レース前に何を持って行こうか悩みます。

これまでフルマラソンは3回走ったが

　・何を持って走るのか

　・ポーチに入れて走るのか

いつも悩むんです。

悩んだ挙句結局今回持参したのは以下の4つのうち

PowerBar (右から2番目)を除いた3つ。

SuperVAAM は走る30分前に飲み終えた。

ということで走るときは

　[1] SAVAS ピットインリキッド＜梅味＞

　[2] OS-1ゼリータイプ

この2つだけをズボンの左右のポケットに入れて走った。

ただOS-1は大きいので、その半分位を持参したフラスクに

入れて左右のバランスに配慮。

15~25kmくらいの間の余裕があるタイミングで[1]を補給した。

[2]は20~35kmくらいに補給。

結果的には空腹にもならず、走り終えることが出来た。

次回の参考にしよう。

途中スポンジを取ったけどコップの水は

なんか上手く飲めないのよねぇ。

単に下手なだけなのだけれど（笑）

それ以外‥

■レース前の練習

　本番直前の一週間はあまり走らなかった。

　3日前(木)に6km,5日前(火)に7kmの13kmだけ。

　不安な気分になるものの実際走ってみると違和感なかった。

■レース直前の食事

　前日は普段通り。二日前は多めに。

　特に炭水化物も意識しなかった。

■レース当日

　乳首に絆創膏を貼らないと擦れて痛い 

　3日経っても多少痛みが残る。

■篠山マラソン終了後の着替え

　レース終了後は荷物預所そばの建物で着替ると良い。

　なぜならストーブがあるから  

　勿論男子一色ですよ。