やはり乳児、幼児を子育て中のママさんは、
慢性的な肩こりがツライという方が多いですね。
もちろん腰痛もなんだけれど、
とにかく気になるのが肩こりとのこと。
首から肩にかけてがとっても凝っています。
抱っこ紐の調整や姿勢を気をつけることでも
少しは違うけれど、
そうは言っても、10kgを抱えての生活は物理的にも
腕の疲れ、上半身、肩にかかってくる負担は大きいから、
肩がこりますよね。
肩こり改善のストレッチの前に
首〜肩にかけての筋肉のバランスを整えると
さらにストレッチ効果が発揮されて肩は軽くなります。
やり方は、
まず、ゆっくりと左右に首を倒します。
倒しやすい方や自分が心地よいと感じる方向に
呼吸をしながらゆっくり倒し、元にもどすを３〜５回行います。
今度は首を前と後ろに。
最後は、顔を左右に回します。
どちらも、それぞれ動かしやすい方向に繰り返し、
ゆっくり動かします。
動かしやすい方向に動かすと反対側の動きも良くなって、
筋肉のハリのバランスが整うのです。
それが終わってから、肩のストレッチや腕まわしなど
行ってみて下さいね。
（関連記事→肩こりなど腰の痛みを和らげるセルフケアグッズ）
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