朝晩の気温差がぐっと大きくなるこの季節。

「なんだか体が重い」「首がこる」「冷える」「気分が落ちる」……
そんな不調を感じていませんか？

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体も心もゆらぎやすい時期。
そんな時こそおすすめなのが、”丹田（たんでん）を温める温活”です。

丹田とは、おへその少し下（指４本分下）あたりの下腹部。

東洋医学では「気（エネルギー）」が集まる場所で、
体と心の中心とも言われています。

また体内で暖房器具のような働きをするとも言われています。

ここが冷えると、

といった不調が出やすくなります。

逆に、丹田が温まると、

まさに、心身を整えるスイッチなんです。

温かいってほっこりしますもんね。

・お腹を意識して温める
腹巻きやカイロを「おへその少し下」に貼るだけ。

市販のせんねん灸のお灸も良いですよ！

腰ではなく、丹田をピンポイントで温めるのがコツです。

・丹田呼吸でリラックス
鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませ、
口から細く吐いてお腹をへこませる。
お腹の奥がじんわり温まって、気持ちまで穏やかになります。

手を重ねておへその上に置いてゆっくり呼吸だけでもOK!

・膝の上のツボ「血海」を刺激

膝のお皿の内側の角から指3本分上がった、太ももの内側にあるツボ「血海」に

親指でじっくり5秒圧して、ゆっくり戻す。3回繰り返す。

またはお灸をして温める。

このツボを目覚めさせるとお腹の中から温める力が強くなります！

丹田が温まると、体の中心が安定して、自然と姿勢も整ってきます。
不思議と心にも余裕が生まれ、笑顔がやわらかくなる。

私もお腹が冷えていたり、丹田に力がみなぎってない時って

頭がふわふわして落ち着きがない感じになる。

頭の中がごちゃごちゃしている感じでゆとりがない。

そんな時は丹田温活ね！！

季節の変わり目こそ、体を冷やさないこと。
忙しい日々の中でも、

「お腹を温める」という小さな習慣で、
体も心もふんわり軽く整えていきましょうね🍀

季節の変わり目こそ“丹田温活”を。お腹を温めて、体と心をととのえる