最近、炭水化物系とか甘いものを取り過ぎ傾向。

友人の誕生日やら、その他いろいろ外食が多いから。

甘いもの（砂糖）を取りすぎると、体が冷えます。

冷えると、巡りも代謝も悪くなるから、

水分も溜め込みやすく、足もむくみやすく、太りやすくなる。

ダイエットしたいのに、なかなか外食続きなどで

うまくいかない方に、

太らずに現状維持をする方法をお伝えします。

【＊摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる】

宴会や外食が続くと要するに飲食で入ってくるカロリーと

消費するカロリーがアンバランスになってしまうのです。

圧倒的に入ってくるエネルギーが多い。

食べすぎたら、基本、翌日～１週間以内で調整です。

■ふだんより意識して、歩きを多くする。

１駅分余計に歩くとかね。

ちょっと大股で歩くと、筋肉もたくさん使われます。

そうして、消費するカロリーを少しでも増やします。

万歩計をつけていると、普段より2000歩多くあるくようになるという

研究結果があるのです。

確かに、あれ？」これしか歩いてないの、ちょっと遠回りしてみよう！
とか思うんですよね。

■炭水化物や甘いものを減らす。

炭水化物は腹持ちが良いので、

減らすと驚くほど体が軽く感じます。

私は基本的に体型、体重の変動がないのですが、

食べ過ぎたら、上記の２点でテキトーに調整するようにしています。

やせなくても、現状維持はできます。

そして、１年の中で一番ダイエットに向いている時期は、

春ですよ。

体も活動モードに入るし、デトックスの時期だから。

もうすぐお正月で食べるし、まだまだ寒いし、

今は現状維持で春からダイエットスタートですね。

こうなりたい！っていう体型の人の写真をひたすら毎日見ているのも

この時期にできるダイエットです。

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太らないための現状維持ダイエット。