最近、炭水化物系とか甘いものを取り過ぎ傾向。
友人の誕生日やら、その他いろいろ外食が多いから。
甘いもの（砂糖）を取りすぎると、体が冷えます。
冷えると、巡りも代謝も悪くなるから、
水分も溜め込みやすく、足もむくみやすく、太りやすくなる。
ダイエットしたいのに、なかなか外食続きなどで
うまくいかない方に、
太らずに現状維持をする方法をお伝えします。
【＊摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる】
宴会や外食が続くと要するに飲食で入ってくるカロリーと
消費するカロリーがアンバランスになってしまうのです。
圧倒的に入ってくるエネルギーが多い。
食べすぎたら、基本、翌日～１週間以内で調整です。
■ふだんより意識して、歩きを多くする。
１駅分余計に歩くとかね。
ちょっと大股で歩くと、筋肉もたくさん使われます。
そうして、消費するカロリーを少しでも増やします。
万歩計をつけていると、普段より2000歩多くあるくようになるという
研究結果があるのです。
確かに、あれ？」これしか歩いてないの、ちょっと遠回りしてみよう！
とか思うんですよね。
■炭水化物や甘いものを減らす。
炭水化物は腹持ちが良いので、
減らすと驚くほど体が軽く感じます。
私は基本的に体型、体重の変動がないのですが、
食べ過ぎたら、上記の２点でテキトーに調整するようにしています。
やせなくても、現状維持はできます。
そして、１年の中で一番ダイエットに向いている時期は、
春ですよ。
体も活動モードに入るし、デトックスの時期だから。
もうすぐお正月で食べるし、まだまだ寒いし、
今は現状維持で春からダイエットスタートですね。
こうなりたい！っていう体型の人の写真をひたすら毎日見ているのも
この時期にできるダイエットです。
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