「何にもやる気がしない」
「気力が出ない〜」
「なんかもう疲れた…」
あるよね、そんな時。
先日、ボディケアマッサージ整体の出張で
40代女性のAさんのご自宅に伺いました。
フリーランスで通訳ガイドや
クライアントさんの滞在中のマネージメントなどをしています。
桜シーズンでかなり忙しかったそう。
この日は久しぶりのお休みでした。
触れてみると、背中がガチガチ。
ストレスが高いと、固まりやすい場所なんですよね。
ここが硬くなると呼吸も浅くなるし、
体の動きも悪くなる。
体も重く疲労感がモリモリになります。
すると、気持ちまで閉じがちになることも。
自律神経とも関係している部分です。
今回はまず、背中をやさしく圧しながら
ゆっくり緩めていきます。
背骨まわりも丁寧に。
少しずつ皮膚や筋肉、筋膜の動きが出てきたら、
次は首から頭へ。
頭をほぐすと、神経がゆるんで
さらに全身がリラックスしていきます。
腰から脚まで軽く整えたあと、
最後はデコルテと首まわり。
最後に後頭部をそっと両手で支えると、
ほとんどの方がそのまま脱力して
ふーっと眠りに入るような感覚に。
ただ、ここで終わるとボーッとしたままになりやすいので、
軽くリズムよく刺激を入れて、
神経をやさしく目覚めさせます。
さらに骨盤まわりも少し動かして、
整った状態をキープしやすくして終了。
施術後のAさんは、
「なんかスッキリした…」とひと言。
やる気が出ない時や、気分が沈んでいる時、
そのままゆっくり過ごすのもひとつだけど、
体の状態を変えると、感情も自然と変わっていきます。
・軽く体を動かす
・呼吸をゆっくりする
・人の手を借りる
すると、
「ちょっと何かやってみようかな」
とか
「今日はもうゆっくり休もう」
そんな“自分にとってちょうどいい選択”が
浮かびやすくなるんです。
体が変わると、気持ちも変わる。
ぜひ覚えておいてね。
自分では難しいときは、サポートしますね。