健康のためにも、美容のためにも
「歯を丁寧に、きちんと磨く」を
ちゃんと習慣にしようと決めてから、40日が経ちました。
習慣化にはおよそ60日かかると言われているので、
まあまだ途中段階。
それでも、
「あ、これはもう無理なく続いてるな」
そんな感覚が出てきています。
80歳で20本以上、自分の歯を残そう、
という目標、よく聞きますよね。
アラカン世代になると、
本当にいろいろなケアが必要になってきます。
歯周病や虫歯も、
やっぱり予防がいちばん大事。
自分の歯があるということは、しっかり噛めるということ。
噛むことで味覚が刺激され、
顎を動かすことで脳への血流も増え、
認知症予防にもつながると言われています。
さらに、
アンチエイジング酵素を含む
“自然のお薬”とも言われる唾液の分泌もアップ。
歯周病は全身に影響を及ぼすとも言われていますし、
何より…口臭の原因にもなりますよね。
私は施術もする仕事なので、
人との距離が近い分、口臭にはかなり気をつけたい。
ある日、歯科衛生士でもある友人とたまたま「歯」の話題になり、
「5分間、きちんと磨くだけでも予防できるよ」
と教えてくれました。
大切なのは、
“なんとなく歯磨き”ではなく、
歯ブラシでしっかり食べかすを取り除くこと。
教えてもらったポイントは、こんな感じ。
・磨き残しをなくすために、磨く順番を決める
（あちこち適当に磨くと、どうしても残りがち）
・自分のクセで苦手な場所は、最後にもう一度磨く
（歯医者さんで磨き残しの箇所をチェックしてもらうのも◎）
歯磨き自体は、もともと習慣にはなっていました。
大体の人が歯磨きは習慣化してますよね（笑）
でも正直、
私は歯医者さんに行った直後の1週間くらいだけ頑張って、
そのあとはどんどんテキトーになって1分程度の、ちょー簡単な歯磨き…。
それを反省して、
朝晩、丁寧に歯ブラシをするようになりました。
今は5〜10分くらい、しっかり。
歯磨きという、ほんの小さなことでも
丁寧に向き合っていると、
「自分をちゃんと大切に扱えているな」
そんな感覚が、じわっと増えてきます。
自分を丁寧に扱うこと。
これって忘れがちだけど自分の存在を大切にする基本中の基本ね
そんな小さな習慣、一緒に育てていきましょ☺️
