「なんか最近、脚がプルプルして
歩いているだけで疲れちゃうんです」
そう話してくれたのは、
ジャスト50歳のアラフィフAさん女性。
私「それって筋肉が落ちてきているサインかもしれないですよ。
年齢とともに、特に太ももの筋肉は落ちやすいんです。
だから、
高齢の方って脚が細い人、けっこう多いよ。」
すると…
Aさん「えーっ、そうなの！？
太ももが若い頃より細くなって
“やった〜♪”って思ってたのに…」
うんうん。わかりますよ〜。
ずっと太ももが気になっていたなら、
細くなれば嬉しいですよね。
でも、
・脚がプルプルする
・すぐ疲れる
・腰も痛い
となると、
ちょっと立ち止まって考えたいところ。
アラフィフ以降は、
自覚がないまま筋肉が少しずつ落ちていきます。
まだ日常生活では
「不便！」とまでは感じにくいかもしれません。
でも私は、
父の介護や、たくさんの高齢者の方たちを見てきて
はっきり感じています。
筋肉は、少しでもあった方がいい。
しかもただの筋肉じゃなくて、
ちゃんと使える“機能的な筋肉”。
動きやすい体。
それがあると…
・自尊心が保てる
・姿勢が整う
・結果、美容面にもつながる
つまり
若見えにも直結するんです。
アラフィフなんて、まだまだ若い。
今からでも、全然遅くありません。
確かに
代謝が落ちたり、体の変化はあります。
でも
硬くなった筋肉を
まずほぐして、ゆるめて、リセットしてから
正しく筋肉を使うトレーニングをしていけば、
筋肉は必ず今より応えてくれます。
体も、ちゃんと変わっていきます。
Aさんのお話をさらによく伺うと、腰痛にも悩んでいました。
最近転職され、
長時間のデスクワークに。
腰が伸びにくくなって
姿勢が「くの字」状態に…。
遠方にお住まいなので、
オンラインのパーソナルレッスンを体験していただきました。
すると…
ほんの少し
ほぐしとストレッチをしただけなのに、
姿勢が、びっくりするほど変化！
とはいえ、
1回だけでは、また元に戻ってしまいます。
続けていくことで
体は少しずつ学習して、
良い状態がキープされやすくなっていきます。
Aさんは、
・体を動かすのがあまり得意じゃない
・ヨガに参加しても「私だけできてない…」と
落ちこぼれ感を感じて続かなかった
そんな経験があったそう。
だからこそ、
オンラインのパーソナルレッスンがちょうどよかったみたい。
月2回から、
レッスンをスタートすることになりました。
これからの変化が、楽しみです✨
一緒にレッスンしながら、
なりたい自分に、少しずつ近づいていきましょうね。
