最近の私のお気に入りは「マインドフルネス呼吸瞑想」。
心の専門家・このはなさくや先生の YouTube で紹介されていて知ったのです。
自分で自分を認めてあげる呼吸法なのですが、
これがなんだか楽しいの。
呼吸をしながら、ゆっくり自分の体の部位一つひとつに意識を向けていきます。
息を吸って足の裏の存在に気づき、
吐きながらその部位にそっと「微笑みかける」。
この “微笑みかける” という感覚が、私の中でとても心地よく、
楽しくなってしまうポイントなのです。
私は布団に入った時にこの瞑想をするので、
そのまま寝落ちしてしまうこともしばしば。
体は、いつでも自分を支えてくれる大切な存在。
つい忘れがちですが、こうして意識を向けると、
体にも細胞にも自然と感謝の気持ちが湧いてきます。
調子の悪い場所には、労わりの気持ちがそっと生まれます。
不安や心配事、怒りや悲しみ、人との比較で落ち込んでしまったときなどなど、
思考があちこちへさまよってしまう時、
この「今ここ」に戻るマインドフルネス呼吸瞑想はとても効果的だそうです。
そして何より、私のお気に入りは “微笑みかける” という部分。←しつこい😛
最近はセルフケアとしてよく取り入れています。
先日、福岡県糸島にあるヒノキ100％のおがくず発酵酵素風呂に入ってきたのですが、
おがくずに埋もれたときに、この呼吸瞑想をしてみたところ、またウトウトと寝落ちしてしまいました。
発酵の力とこのワークのおかげで、風呂上がりはまるで細胞がピカピカと発酵したようにスッキリ
しっかりアーシング（グラウンディング）＆デトックスができた感覚でした。
時々、ご自分の体に意識を向けて、
日頃あなたを支えてくれている “体ちゃん” にスマイルを向けて労ってあげてくださいね。
ぜひやってみて
そして、50年前にこの酵素風呂を始められた90代のオーナーさんは、
お肌が本当にツヤツヤで、とても素敵な女性でした。
いろいろなお話を伺えて、とてもラッキーでした。