ちゃんと睡眠をとれてますか？
寝不足が続くと
太りやすくなるんですって。
確かに負のサイクルに
はまりやすい。
寝不足だと、
体も十分に回復できないから、
だるい、おもい、
なにかと代謝も落ちる。
それだけでなく、
ホルモンのバランスが崩れることで
食欲を増進するホルモンが
増してしまうとか。
たくさん食べていても
お腹がすくのです。
脳がマヒしている状態。
この時期は、
年末にむけて忙しくなるし、
飲食の機会も増えるし、
寝不足にもなりがち。
やせるには適してない時期。
だから今は、
現状維持ダイエットで太らないようにする。
そのためにできるシンプルなこと。
『よく噛む』は、
小さなケアで簡単なダイエット法。
忘れがちですが、
胃にも負担がかからないし、
食べ過ぎ予防にもなり、
間接的に肩こり改善にもなりますよ。
（関連記事→片側の肩こりの原因は内臓疲れからのことも）
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