先日、道ですれちがった若い男性は、
歩いては休み、腰が痛そうでソロソロ歩いていました。
たぶんギックリ腰並みの腰痛だったのではないかな。
まだまだ暑いけれど、初秋になってくると、
夏の疲れが体に出る方も多くなります。
ぎっくり腰だったり、寝違えのような痛みの
首の痛み、肩の痛み、膝の痛みなどなど。
急性の痛みって、ものすごく痛いですよね。
痛みが鋭い、痛いところを触ると熱感がある、
赤くなっている場合は、炎症がおきているので
冷やして、安静にすることが一番です。
冷湿布でも良いし、氷を１回水にくぐらせて
ビニール袋に入れて、患部にあてる。
冷たくて、ジンジンしたら少し離すを繰り返す。
適度に体を動かすことは健康には大切ですが、
痛みのひどい急性期は、休める、冷やすが
回復には早道です。
痛みのコントロールも大事。
痛過ぎて、痛みに支配される感覚があれば
鎮痛消炎剤を飲んで、
一時的にでも痛みを和らげることも大事ですね。
(関連記事→寝違えた時に自分でできる対処法 ）