旅のお供にテニスボールを持っていくと、
足のむくみ、疲れや腰痛を軽減するケアとしてとっても役に立ちます。
移動などで、長時間座っていると、
腰が痛くなりますよね。
足裏でテニスボールをあて、ゴロゴロと転がし
かかとから指の付け根まで足裏全体をほぐします。
『う〜気持ちい〜』『効く〜』というポイントがあったら、
その上に体重をのっけて、リラックス〜して、静止。
じわ〜んと筋膜もゆるみます。
足裏がほぐれると、足の疲れが解消するだけでなく、
ふくらはぎや腿の裏、腰、背中までもゆるんでくるので。
腰痛の緩和に間接的に効果がありますよ。
より直接的な効果を得たい場合は、
仰向けに寝て、座骨のまわりや、お尻のほっぺたまわりや
腰のあたりで気持よい場所にあて、
筋肉や筋膜をほぐしたりしてみて下さいね。
テニスボールひとつでかなりほぐれます。
（関連記事→疲れた足をその日のうちに解消して ）
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