足の親指が内側に曲がって変形し、
横に指の付け根の骨が飛び出している外反母趾。
女性に多いですが、男性もいます。
合わない靴を履いていたり、足指の筋力の低下や、
体重の増などなど原因は色々です。
痛みがあると、そこをかばって歩くので、
変な歩き方になって、体が歪み、腰痛や膝痛の原因にもなってしまいます。
痛みがなくても、外反母趾気味の方は、
足指５本をしっかり開いたり、
足裏、甲などの筋肉ケアをしておくと良いですね。
靴は、横幅がきつすぎず、ゆるすぎず、ジャストサイズ、
そしてかかともしっかりとフィットした靴がベスト。
テーピングを巻くと足裏の横アーチのサポートになるので
親指のつけ根への負担が減ります。
こんな感じに足指の付け根の関節の下あたりをぐるりと巻きます
⬇⬇⬇
靴下でこの部分⬆によりサポートがされているのを履くのも快適です。
ひどい外反母趾の方は、
かかとまでちゃんとあるインソールを作ってもらうのが良いと
理学療法士の方が言ってましたよ。
足元は体の土台です。
安定すると疲れにくくなるし、
外反母趾をサポートするグッズを利用したり、
ケアをして足元から体の歪み、腰痛、膝痛を改善していきましょう。
（関連記事→外反母趾のケアで足のむくみも改善する ）
