朝がなかなか爽快に起きれない、、、、体も関節も硬い。。。
腰も痛い、肩も起きた時から凝っている。。。。
っていうことありますよね。
パッと寝覚めて、体もおもくなくって動けるが理想なんだけどなぁーと
という声もよく聞きます。
人間の体もリズムがあるから、体調が良いときもあれば、イマイチの時もある。
折り合いがつけばヨシ。
だけど、めざめがよくないとか、慢性の疲労があるって、
体からのサインでもあります。
あまりにも気になる場合、最近の生活を振り返ってみる。
寝不足、ストレスになる原因、などなどあるとおもいます。
その中で食生活ってすごく大事です。
食べたものがエネルギーとなって体や心を作ります。
おいしく、楽しく食べることが一番だと私は思うけれど、
だるさが抜けにくい慢性の疲労や肩こりがひどいという時に
麺類やパン、ピザ、白ごはんとか甘いもの中心になってないかチェック！
甘いものは、砂糖がたくさん使われています。
少量なら心をホッとさせてくれて、筋肉をゆるめる作用もある。
だけど取り過ぎは、体が冷えたり、胃の働きも低下し、
肩コリの原因にもなります。
だから、肩コリがひどいなぁ、だるい、疲れが抜けない時は、
小麦系や砂糖の摂取をゼロにしなくても、
控えると体の調子も変わってきます。
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