仕事もPC作業の多いデスクワーク。
プライベートも今は、小さいものを作ることにハマってしまて、
気がつくと、時間もたっていて、
体も硬くなって肩こりがひどくなっちゃうとのこと。
細かい作業って目も疲れるし、
それが原因で肩こりや緊張型頭痛になってしまうこともあります。
趣味ややりたいことって人それぞれ。
好きなことって没頭しちゃうし、
それはそれで幸せホルモンが出ているから
脳内はイケイケ状態だしメンタル上もよいことだと思います。
でも、あとで肩こりやコリでツライのもなんとかしたいですよね。
同じ姿勢を続けず、こまめに動くがまず大事。
動くと言っても、お水を飲みにいく、トイレにいく、
何かをわざわざとりにいくようにして、
無駄に動くです。
もしくは、作業と作業のすきまの時間などに簡単体操。
わざと筋肉を緊張させて、脱力を繰り返すと、
血流がよくなるので筋肉が硬くなるのを防ぎます。
肩こり予防の体操のひとつをご紹介します。
●まず座る姿勢を整えます。
腿の裏で座るようにして、
骨盤の上に背骨、首、頭がすーっとあるように座る
●両肩を耳の下まで引き寄せる。
５秒ホールドして、一気に力をだらんと抜く。
数回くりかえす。
時間がかからない、すきま体操ですね。
（関連記事→軽い体操で筋肉が温まると体がほぐれやすくなってマッッサージ効果が増す ）
