健康グッズの売り場に行くと、
骨盤矯正のクッションがたくさん売られてますね。
座ってみると、お尻がすっぽりはまって、
座骨というお尻に下に手を入れると触る骨の上に
背骨や上体がスーッとまっずくのっかった状態になります。
心地よい。
このように骨盤が立つと腰まわりにかかる負担が減るので
腰が楽だし、腰痛予防になります。
グッズがない場合は、
深く椅子に座って、背骨が骨盤の上にまっすぐのっかるように座ります。
この時に足裏が床から浮いてしまう方は、
クッションやおり畳んだブランケットなどを椅子の背もたれと
自分の背中の間に挟んで調整します。
姿勢のポイントは、
腰は丸くならないようにすることです。
時々おへそを背中に引き寄せるように意識すると、
自然に腹筋、背筋が刺激され内側から腰をサポートしてくれますよ。
（関連記事→美しい人の立ち居振るまいをマネして、むくみも予防しちゃおう！ ）