『昔は、俺、ガリガリだったんだよ。
いくら食べても、飲んでも全然太らなくって、
40過ぎたぐらいから、どんどん肉がついてきちゃって。』
とか、
『最近、お腹や腰まわりに肉がついて
欲しい服が似合わなくて、ほんとイヤになっちゃう～』
などなど、そんな声を良く聞きます。
そうですよね。
自然の法則です。
代謝も落ち、脂肪が必要以上に
つきやすくなり始めるのがアラフォー。
体を支える筋肉も落ちてきて、
脂肪もつきやすく、体重も増えるから、
腰痛にもなりやすい。
それで手始めに
運動不足解消とダイエットも兼ねてウォーキングを開始！
したは良いけれど、
なんだか腰が痛い。。。んだけどという方、けっこういらっしゃいます。
普段、座りっぱなしの方でもウォーキングやジョギングをする方でも
腰痛があるなら、
特にお尻と太ももの裏の筋肉のストレッチを
念入りにすることをおすすめします。
だいぶ楽になります。
（過去記事→骨盤体操で腰痛改善とともに美尻になっちゃおう ）
楽になるとウォーキングもさらに楽しくなりますね。