一昨日から昨日の夕方まで、頭痛でした。
う～っ。
気圧の関係や、ホルモンの関係や、目の使い過ぎとかのせいだと思います。
まあ、普通に生活はできていたし、そんなひどくはないけれど、頭を動かすと『痛たたた～』という感じ。
痛みとかは、全て体から出ているサイン。
生活をちょっと見直したりするきっかけにもなります。
あ～、ここのところ寝不足が続いたからだな～、
じゃあ、今週は早めに寝よう！とか、
痛みをしっかりと感じて、向き合って対処する。ですね。
頭痛の時は、やっぱり熱が肩より上に溜まって滞っている感じなんです。
基本、頭痛を緩和する薬は飲まないのですが、どうしても我慢できない時は飲みます。
痛みとつきあうのはエネルギーを消耗しますしね。
少しでも和らいだら、あとはケアをすることで、なんとか治っていきます。
（過去記事→偏頭痛と足のマッサージ）
【＊頭痛の時の私の対処法】
・水分をとる
頭痛の時って、水分不足などで、流れが悪くなっていたりすることが 多い。
高山病も、水分をこまめにとっておくことで予防ができるそうです。
・肩、首まわりのストレッチを長めにする。
またはオイルを刷り込む。
ゆったりとした状態で筋肉を伸ばし、じわ～んと伸びて、溶けるよう なイメージをしながらやると、ほんわかと緊張した筋肉がゆるむ
・頭皮のストレッチ
頭皮が硬くなっているので、側頭部に手の平をあて内側に少し圧をかけてから、斜め後ろに向かって、手のひらで頭皮をストレッチする。
・フットバス
足を温めて、全身の血液の巡りをよくして、上に溜まっている熱を下 に下げる。
・暗い部屋に行って横になる
光からの刺激を遮断するだけでも痛みが和らぎます。
痛みはできるだけ早く取りましょう～！
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