ポストに入っていたチラシ。
キャピテーションという超音波で脂肪を分解して、足やヒップをスリムにするそうです。
これから暖かくなる日々に向かって、ダイエットの広告は多くなってきますね。
足も気になりますが、パンツとか履いている時はヒップも気になるところ。
ヒップにハリがあると、それだけで足もスーッと見えますよね。
ヒップと足の両方に効くエクササイズはたくさんあります。
代表的なのは、スクワット。
もしくは、階段を２段ごとに昇る。（あまり人の多いところではできないですね）
大臀筋というお尻の筋肉や太ももまわりを引き締め、ヒップアップ効果があります。
もうひとつ忘れてはいけないお尻の筋肉は、中殿筋というお尻の横にある筋肉。
この筋肉は、お尻を形よく引き上げてくれる筋肉です。
年齢とともに落ちやすく、落ちてるとお尻はピーマンのような形になってきます。
これもたくさんエクササイズはありますが、
椅子の後ろに立って、背もたれに両手を置き、おへそを背中の方に引き寄せるようにして
体の軸がぶれないようにしながら、片足を横に上げます。
けっこうキツいですが、まずは同じ足で10回ぐらいは行いましょう。
足を入れ替えて、また反対側の足も同じように行います。
これらのエクササイズでお尻をアップさせて、スッキリ足をゲットしましょう。
そして、意識ってすごく大事だから、たまに後ろに目があるような気持ちで背面に意識を
向けると自然と姿勢も良くなります。
姿勢が良いのは、全体的にすっきり見える大きなポイントでもあります。
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