足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです.
足がつるというと、だいたい寝ている間に急にふくらはぎがつって七転八倒する経験をされている方が多いのではないかなと思います。
ひきつれるというか、なんというか筋肉がムギューと固まって、もぎ取られる感じでなんともいえない痛さと気持ち悪さですね。
【足がつる】の原因は大半が冷えていたり、運動などし過ぎて筋肉に疲労物質が溜まっていたりです。
これは足のむくみの原因と同じですね。
他にはカルシウムとカリウムのバランスが崩れる、水分不足などがあります。
まれに大きな病気が原因でおこる場合もあるようなので、あまりにも頻繁に足がつる方は病院で見てもらうのが安心
ですね。
足がつった時は、つった筋肉をストレッチ（伸ばす）してあげると回復が早いです。
ふくらはぎがつっている場合は、足先をもって手前（足首側）に引き寄せる、
足裏がつった場合は、つま先をもって足指を付け根がか甲に向かって曲げる、
足の甲がつった時は、つま先全体をもって足裏方向へストレッチします。
とっさだとどっちの方向にストレッチをして良いのかわからなくなるかもしれませんが、よくわからなかったら、とにかくさするだけでも血行が少しよくなるので、固まっている筋肉が和らいできますよ。
応援よろしくお願いいたします☆
いつもありがとうございます☆
足がつるというと、だいたい寝ている間に急にふくらはぎがつって七転八倒する経験をされている方が多いのではないかなと思います。
ひきつれるというか、なんというか筋肉がムギューと固まって、もぎ取られる感じでなんともいえない痛さと気持ち悪さですね。
【足がつる】の原因は大半が冷えていたり、運動などし過ぎて筋肉に疲労物質が溜まっていたりです。
これは足のむくみの原因と同じですね。
他にはカルシウムとカリウムのバランスが崩れる、水分不足などがあります。
まれに大きな病気が原因でおこる場合もあるようなので、あまりにも頻繁に足がつる方は病院で見てもらうのが安心
ですね。
足がつった時は、つった筋肉をストレッチ（伸ばす）してあげると回復が早いです。
ふくらはぎがつっている場合は、足先をもって手前（足首側）に引き寄せる、
足裏がつった場合は、つま先をもって足指を付け根がか甲に向かって曲げる、
足の甲がつった時は、つま先全体をもって足裏方向へストレッチします。
とっさだとどっちの方向にストレッチをして良いのかわからなくなるかもしれませんが、よくわからなかったら、とにかくさするだけでも血行が少しよくなるので、固まっている筋肉が和らいできますよ。
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