最近、足がややムクムクむくみ系。
ホルモンの関係ですかねぇ。
特にお腹まわり、足首まわり、そして体全体が水分を溜め込んでいる感じ。
お腹もすきます。
今日は、甘いものなど食べ過ぎちゃうとか、ストレス食いをしてしまう時に、
食べ過ぎない、ストップがかかる食べ方をシェアさせて下さいね。
【＊３つの味をとると食べ過ぎを抑えてくれる】
私のまわりでも、お客さんからも
『最近、すごくお腹かすく～』
『お腹いっぱいなのに、まだ食べたくて食べて苦しくなって後悔する』
などなど聞きます。
女性は、ホルモンの関係などで、
甘いものやポテトチップのようなしょっぱいものなどが
止まらない、止められなくなることがあります。
多くの人は、同じようなことを経験してるのではないかなぁ。
そこで、味を５つに分けて、
酸味、苦味、甘味、辛味、塩辛味。
３つの味をとると脳が満足して異常な食欲は抑えられるそうです。
甘いものや塩味のものを食べ過ぎそうなら、
酸味のあるものや苦味のあるものをとるということです。
チョコレートもビター味だと、甘さと苦味。
少しクセのある野菜、パクチーとか春菊も苦味。
塩スイーツは、塩味と甘味があるから、
ちょっとお酢とか柑橘系のものを一緒にとると３つの味。
あんみつなんか、３つの味が入っているかな？？
味も１食にバランスよく入っているのは理想ですね。
野菜やお酢を使った料理を加えれば、だいたい３つの味だけでなく、
５つの味もとれますね。
あと、食べ過ぎ防止は、よく噛む！！です。
噛むと唾液もいっぱいでて、アンチエイジングにも美容にもよいです^^
(関連記事→シンプルダイエット法『よく噛む！』を２週間実践してみての効果）
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