毎朝、作る【ちょっとだけグリーンスムージー】。
けっこう適当。
だいたいベースとなる果物は決まっています。
バナナと柑橘系のくだもの。
これに、りんごがよく出回る冬は、りんご。
夏になるにしたがいりんごの変わりに柑橘系をもう１種類入れます。
定番くだもの以外は、毎日違うものを入れます。
今日は、もうシーズン終わりのいちごが八百屋さんで売っていたので
それを入れてみました。
グリーンは、小松菜とか、ほうれん草とか、葉っぱ系の野菜をほんの少しです。
それに最近は、治療家の友人から薦められた『健美葉』を少しいれます。
フィリピン産のミラクルツリーといわれているマルンガイという葉っぱの粉末。
ビタミンB12以外の栄養素が全部含んでいる。
この健美葉は、お茶にして飲んでも良いし、抹茶やきな粉のような感覚で使えるし、便利です。
私は、ヨーグルトにはちみつと一緒にかけて食べたり、牛乳や豆乳に混ぜて食べています。
かれこれ、これをとるようになって、１年ぐらいになりますが、
私の変化としては、肌がスベスベになったのです。
気がついたら、あれっ？最近の私の肌がスベスベじゃない？って。
これって、すごーくうれしい効果ですよね。
あと、この葉っぱの粉末（タブレットもありますよ）は、デトックス効果もとっても高いから、体をクリーンにしてくれる感じ。
デトックス効果が高いということは、むくみケアにも良いわけです。
そして、内臓ケアにもとっても良いです！
朝、起きるのがだるーいとか、疲れが慢性化してるー、腸の調子を整えたい、
飲み過ぎ、で肝臓に負担がかかっているかたなんかには良いとおもいますよ。
私の朝食は、このテキトースムージーに野菜類たっぷりのサラダとおかず（両方とも日によって変える）に雑穀パン１枚食べて、１日の始まりのエネルギーチャージをします。
だけど、前の日が飲み会や外食などなどで胃がちょっともたれ気味の日は、白湯とスムージーのみにすることもたまにありますね。
そういえば、海外の人ってあまり、平日は朝食を食べない方が多いです。
コーヒーだけとか。
私も海外に居た時は、郷に入っては郷に従えで、飲み物と果物ぐらいでしたね。
いつもルームメイトが入れてくれる、おいしいコーヒーの香りで目覚めていたアメリカ生活でした。
コーヒーの香りって癒されると同時に脳に活力を与えてくれる感じがありますね。
日本に帰ってきてからは、朝をたくさん食べる型にスムーズに転換できたし、この感じが自分の体には合っているかなと思います。
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