情報デトックス

足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。



脳は、１日に相当の情報量を処理しています。

そして、頭の中でも５万回も自分で会話しているようです。

頭が煮詰まった時は、体、特に足を動かすのが良いです。
脳の空き容量が増えます。

ウォーキングが一番最適ですね。
15分以上歩いていると脳内ホルモンが出てきて、気分も爽快になってきます。

ダンスも良いかも。
音楽に合わせて体を思うがままに動かす。

他には、頭の中にある事を書き出す。
文章など関係なくて、とにかく頭の中に湧いた言葉を書き出す。

または、『無』になる時間を持つ。
静かな場所で、ゆったりと座り、呼吸にだけ意識をむけてみる。
いろんな雑念が出てきても、それはそれで呼吸に意識をむけてみる。

電気を消して、キャンドルに火をつけて、火を見つめる。
お風呂で湯船に浸かりながら、これはやりますが、体も温まるし
脳もスッキリして集中力もつきます。

私は、集中力があまりない方なので（わりと注意散漫型。でもよく気がつく！という長所でも
ありますよね？）
こういう時間を意識的に楽しみながら作るのは大事なんです。

１日に１回と言わないまでも１週間に１回ぐらいは、情報デトックスで脳を
リラックスさせると、冴えた頭になります。
不思議と体のだるさや重さも改善しますよ。


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