最近、ほとんどマッサージに行かなくても、
セルフケアで体調を整えられるようになった！というクライアントさん。
体に対しても、これはセルフケアで大丈夫かな、
今回はプロの手を借りよう！とか自分で自分の体を観察できるようにもなったようです。
お仕事柄、足の疲労からくる腰痛などもありました。
以前は、自分のお休みの日に、週１でコンデショニングも兼ねて、
マッサージを受けていらっしゃたのです。
今日は、その方の例もご紹介しながら、
セルフケアでご自分の体を労る大事さをシェアさせて下さいね。
【＊精神的なストレスを管理することが体の不調やコリを改善させる】
そのクライアントさんは、
やはり一番は、精神的ストレスが減ったことも大きかったようです。
ストレスが多いと、筋肉も緊張しっぱなしだし、血流も悪くなります。
まず、ストレスとうまく付き合うというか、コントロールできるようになったことのひとつに、
犬を飼って歩くようになったこと。
外に散歩に必ず行かなくてはならないしね。
私もワンコがいる時は、今以上に歩きました。
ワンコと一緒だと、散歩がたまに面倒くさいけど楽しいんですよね。
また動物に触れることは、脳内からオキシトシンという愛情ホルモンもでるし、癒されます。
体を動かすわけだから、スッキリします。
ウォーキングや運動をすると、単純に血流もよくなるし、
脳からエンドルフィンという幸せホルモンがたくさんでるのです。
これだけでも、ストレスに支配されていた脳は、
スッキリします。
メンタル的にダウンしている時は、とにかく体を動かせ！とはこういうことでもあるのです。
動けないぐらい落ち込んだ時は、流れに身をまかせ、
じっとしているのも良い時もありますが、
基本は、体を動かすと気分は変わります。
そんなこんなで、今では体調もよく、
お仕事のスタイルも変えてイキイキと充実した日々を過ごされています。
ストレスマネージメントって大事。
その方、それぞれの方法ってあるけれど、
まず、体に意識を向ける、体の声を聞けるように
ご自分の体を優しく労ってみるからですね。
マッサージを人から受けるのも良いですよ～。
