暑くなってくると、湯船に浸かるのもイヤだわ～という方が多いですね。
そんな時期、
足のむくみが速攻で解消されちゃうプールを利用するのはいかがですか？
帰りには、足がすっきり、靴もブカブカになってしまうほどの効果です。
スパやお風呂よりも効果があるのです。
なせならば～
【＊水の特性である、水圧、抵抗、浮力】
まずこの水圧がマッサージと同じような働きをしてくれて、むくみを解消してくれるのです。
水に入っただけで、圧が血管を刺激して、心臓へ血液も戻す『還流』がさかんになります。
それに加え、泳いだり、歩いたりすることで、筋肉も自ら使うわけです。
しかも、水の中だと筋肉を動かすにも、抵抗がかかるので、水によるマッサージにもなるし、筋トレにもなるのです。
筋肉を動かすことも、還流を促すことです。
水圧で外側からと刺激と、筋肉を動かす内側からのW刺激でポンプ作用が活発になり、全身の巡りかよくなって、スッキリするのです。
スパやお風呂でも良いのですが、どちらかというと浸かっているだけだし、ジャグジーなどは、受け身的刺激だけなので、プールの方が足のむくみに関してもより効果的なのです。
【＊どれぐらいやれば良いのか？】
プールの中で歩くのでも、泳ぐのでもOKですが、あまり激しく息が上がらない程度で15分以上続けると、有酸素運動になり、脂肪も燃焼します。
また水温は、体温より低いので、エネルギーをより消費してくれます！
ダイエットにも効果ありの水泳。
だから、プールの後って、すごくお腹がすいちゃうんですけどね。
とにかく、気持ちが良いな～という感じでのんびり、ゆったりと行うのがポイントです。
【＊硬い筋肉がつかない】
水の中は、浮力が働いています。
首下まで浸かれば、体重の10分の1しかかからないし、変に力まないので、柔らかな筋肉です。
シンクロの選手の足は、筋肉はあるけれど、太ももに脂肪が適度にあって、足がスッキリしていますね。
私にとっては、理想の足。
器械体操の選手は、とっても筋肉質な足です。
陸と水の中の違いかな。
【＊続ければ、むくみにくくセルライト解消にも効果あり！】
なんでもそうですが、無理のない範囲で続けることです。
続けることで、体の代謝も上がり、むくみはもちろん、セルライトの改善にもなってきます。
１回でもむくみは解消されますが、効果をより高めて、むくみにくい足にしたい場合は、週２回やると３ヶ月ぐらいで変わってくると言われています。
【＊そうは言ってもプールなんて面倒くさい方】
湯船につかって、膝下をバタバタさせるのも良いですよ～。
（関連記事→足のむくみ、足のだるさ解消法 浴槽編）
日常生活のルーティーン内でできるしね。
実は、私もプールは、やっぱり面倒くさいです^^
あっ、でも海外とか国内のホテルのプールなんてのは夏には良いですね～。
のんびり本でも読みながら、ちょっと日焼けして、プールに入る。
想像してたら、楽しくなってきました！！
という事で、この暑い時期ならではの足のむくみ解消法でした。
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