座っている時間や立っている時間が長かったりと足をずーっと下に向けた状態にしていると、
重力の関係で血液が心臓に戻りにくくなるので、老廃物などが足の方に溜まってむくんでしまうのです。
足先から心臓に血液を戻して循環させるには、筋肉を動かすことと、足を心臓よりも上に上げるという事です。
簡単なのは、寝っころがって両足を上にあげて、ブルブルとふる。
そして、ちょっと難度だと思うのですが、マスターすれば、より効果的なのは
逆立ち！
頭と足が逆さになり、血液が心臓に戻って、リンパの流れも良くなるし、
内臓の下垂も防ぎ、体幹部も使うので筋力も刺激され、代謝も良くなるから
ダイエット効果もあるそうです。
私は、むくみ予防にちょっと試してみよう！
三点倒立の方が頭のてっぺんを床につけて肘で体を支えるので
こちらの方がやりやすいかも。
それにヨガのポーズにもありますね。
頭のてっぺんには自律神経も整えると言われている万能ツボ【百会】もあるので、
そういった意味でも体の調子を整えるのにも、むくみ予防にも良さそう。
私は、もともと器械体操をやっていたので、これは簡単にできそうだ。
毎日１回夜とかにやって、足のむくみや体の調子がどうなるか見てみようと思います。
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