足のむくみ解消エクササイズ 足首まわし編

足のむくみを解消する方法として、

筋肉特にふくらはぎの筋肉を動かしてあげることが大事になります。

ふくらはぎは第２の心臓とも言われており、

この筋肉を使っているかいないかでむくみ方に関係してきます。

動脈は心臓から血液を全身に流し細胞や組織に酸素や栄養を届けます。

そして末端から老廃物や二酸化炭素を受け取り、心臓まで戻すのが静脈とリンパ。

しかし、足は心臓からも遠いし、下から上まであげるのは筋肉の力をかりないとなかなか大変なのです。

そこで、足首まわしは最も簡単にできるふくらはぎを動かして、リンパ液や血液の流れを促すエクササイズです。

1.椅子に座るか、床に座って片足の足首あたりをを反対側の足の膝上に乗っけます。

できたらのせてる足とは反対側の手を足裏から足指と握手をするように指の間に１本ずつ入れて指を開きます。

2.反対側の手で足首を抑えて安定させ足首をグルグルと回します。

10回ぐらい回したら、反対側にも回します。これを数回繰り返す

これだけでも足のむくみが解消されスッキリして太さが変わります。

足が軽くなって、舞うような毎日を応援します！