質の良い睡眠

足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。



昨日の氷雨の中に長時間いて冷えたのが響いているのか
今日は、なんだか足や体が重だるい一日でした。

冷えると、全体的に血の巡りが悪くなって、どんよりするんだなというのを実感。

とりあえず、いちご大福がすごく食べたかったので心の声（？）に従うことに。

それから、このだるさを足のセルフマッサージで軽減しようと思って、

まずは足の小指をモミモミほぐす。
小指のマッサージは、冷えを解消したり、婦人系の問題にも効果があるそうです。
気軽にできるのが良いですね。

脳や胃と関係する親指と人差し指をもみもみ、そして湧泉を親指で指圧をしておきました。

そして今日は早く寝ます！

寝る前の３０分は、テレビ、パソコン、スマホは見ない方が
質の良い睡眠がとれます。

目がらの刺激って思っている以上に体や脳に影響しているから。

ふとんに入ったら、ゆーっくり深呼吸を数回。

神経が緩んで、体も脳もリラックスモードに。

Have a nice sleep!!


応援よろしくお願いいたします☆


いつもありがとうございます☆





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