ずーっと座っていると体って固まりますね。
今日は、長時間座って固まってしまった骨盤を
座ったまま、作業を続けながらできる骨盤体操その２を
シェアさせて下さいね。
買ってに骨盤体操２とか言いましたが、その１はこちらの記事に
書いてありますので、これをやってからさらに２をやると
骨盤のしなりが蘇ってきます。
（関連記事→骨盤体操で腰痛改善とともに美尻になっちゃおう！ ）
骨盤が固まると腰痛や猫背、肩こり、足のむくみの原因にも
なりますので、できるだけしなやかにしておきましょう。
座って作業をしていると、気がつくと腰が丸まり、
お腹は段腹、これだと内臓も圧迫されちゃって、
血流も悪くなるから、それだけでも内臓だけでなく
足もむくみやすくなってしまいますね。
（関連記事→足のむくみだけでなく腸もむくむ ）
そんな姿勢になっていることに気づいたら、
座骨の上に上半身がのっかるように腰を立てると
お腹もスッキリ姿勢も良くなります。
常によい姿勢を保つのもツライですが、気がついたら軌道修正です。
さて骨盤体操その２ですが、
腰を立てた状態で座ります。
そしてその１ をしてから
足裏は床につけたまま、
右のお尻を椅子から少し持ち上げます。（おならをプッとするように）
そして右尻を戻したら、今度は左を持ち上げます。
これをリズムよく繰り返します。
ポイントは、上半身は左右にゆらゆら揺れずに
できるだけ背骨を中心にまっずく上に伸び上がっている感じに行います。
この時に、リズムの良い音楽や好きな音楽を流しながらやると、
なんだか気分も上がってきてご機嫌になれますよ。
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