私の健康観のバイブル的な本は、田中美津さんが書いた
『ボーッとしようよ養生法』。
体に良い事を気にかけやり過ぎるのも、また全く自分の体を気にかけないのもよくない。
そして体に悪いことは、楽しいことが多かったりする。
だから末永く楽しく悪いことをしたい、だから養生が必要なのですとおっしゃってます。
【明るく養生、元気に不摂生】
私はこれにとても共感するのです。
この著者は、鍼灸師の方なのでベースは東洋医学です。
東洋医学では、むくみに関連する水分代謝は、腎と関係があります。
そして腎は耳とも関連しています（陰陽五行論より）
なので、耳をマッサージをする事は腎の機能を高めることになり、むくみの解消にも繋がります。
耳にはツボが73以上あると言われています。
むくみ解消だけでなく、体も温まるし、全体的に体の調子も良くなるお手軽健康法です。
ひとつひとつ耳つぼを刺激しなくても（というかわかりずらいので）
耳全体をマッサージします。
①手で耳を覆うようにあて上下にこする
②ひとさし指と親指で耳の付け根あたりをつかんで、上や下へひっぱったり、グルグル回したり、耳を覆うように前におったり、後ろへ引っ張る。
③最後はひとさし指を耳の穴にさしこんでクルクルとまわしてパッとひく。
特に頭や顔まわりがスッキリします。
足のむくみというよりは、直接的には顔のむくみの解消が先に感じます。